吃得不多却瘦不下来？你可能吃错顺序啦！
大部分人的饮食习惯都是吃饭、配鱼、肉，然后再夹点蔬菜，其实，这种进食方式最容易发胖！想瘦身，先从换个吃饭顺序开始！ 先吃蔬菜 减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”越低的食物要先吃。比如蔬菜，高纤维而且热量密度低，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。 蔬菜相当于胃壁上的一个“栅栏”，它对于延缓血糖的上升有帮助。 记住烹调蔬菜尽量用水煮的方法，不要放太多油哦。 喝汤 喝汤会产生一定的饱足感，但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”。 吃肉、蛋等蛋白质食物 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，而应该多用卤、蒸、炖的方式。 吃米饭 白饭容易让血糖上升，选择最后吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，由于此时已经有一定的饱足感，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。 如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更有帮助。