经常会有患者问，医生，为什么我的肩关节周围肌肉萎缩了？医生，为什么术后我的手还是抬不起来？肩关节病，例如肩周炎，肩峰撞击综合症等保守或者手术治疗后，除了要保持肩部保暖、避免患侧肩挑或患侧手提重物外，最有效的治疗方法有哪些呢？
最重要最有效的治疗方法就是自我功能锻炼
坚持正确而有效的锻炼可防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉萎缩，增强和改善肌肉的功能，对于治疗肩周炎有明显的疗效。
介绍几种简单有效的功能锻炼方法
双手爬墙运动
患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
侧身单手爬墙练习
患者取侧位站向墙壁,用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行,使患肢尽量上举并达到最大限度,在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的,以回到原处。反复进行,并逐渐增加高度。
回旋画圈运动
患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动,幅度由小到大。
体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。此锻炼有助于患肢内收内旋恢复。
梳头运动
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，由前至后，作梳头动作，有利于患肩上举和外展功能的恢复。
滑轮运动
在家里，可以在门框上安放一个简易滑轮，穿上一根绳子，绳子的两端系上两个环形圈即可。滑轮上运动主要利用健手拉动患手，使患侧肩关节得到运动。
穴位康复保健
大椎穴、肩井穴、肩髃穴。以健侧手一次按摩患侧大椎穴、肩井穴、肩髃穴，或在穴位上热敷、艾灸、贴膏药均可。