俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。天气寒冷的冬天，每天早晨起床成了一件难事，很多人成了“起床困难户”，冬天早晨不想起床怎么办？
01、睡前补水很重要
寒冷的冬季，很多人由于怕起夜，在临睡前都不敢喝水。其实，这很容易引起体内燥热、缺水，导致新陈代谢减慢，从而产生更为强烈的困倦感。
加上使用了暖气或电热毯、电暖袋等电热产品，更容易引起皮肤干燥、奇痒难耐，辗转反侧，如此一来自然睡不好觉。
建议睡前也要适当饮水，帮助改善皮肤干燥和体内缺水的状态，且不要长时间使用电暖产品。皮肤得到滋润后，没有瘙痒来袭，睡眠质量自然就得到了保证。
02、早睡觉，慢起床
宝宝要睡了，嘘……
冬主藏，人们在冬季要比其他季节多睡一些时间。最好是晚上23点前就上床休息，小孩可以更早一些，并避免进行玩手机、打游戏等容易兴奋的活动。
睡前可把晨起闹铃调早几分钟，早上在铃声响后先在被窝里活动一下手脚，等头脑慢慢清醒过来再起床。当然，前提是别又睡回笼觉。有心脑血管疾病的人群更是应该遵循早睡觉，慢起床的习惯，以降低因大脑供血不足引起中风的风险。
03、老赖床要调脾胃
我不想，我不想，不想起床……
忙碌了一天，偶尔懒懒床也很正常，但如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着；或脸上总爱出油、容易头晕、嘴巴发黏、大便粘、有脚气，甚至走到哪躺到哪，随时随地北京瘫的时候，你就要注意自己是否是脾胃出现问题了。
这是因为起床困难多与脾虚、湿盛有关。中医认为，脾为湿土，喜燥恶湿，湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，人就容易出现嗜睡、困倦乏力等症状。这时你可以在医生的指导下吃点参苓白术丸、香砂六君丸、二妙丸、四妙丸等中成药来缓解。
04、勤晒太阳，舒展筋骨
冬季之所以会睡不醒，与人体内阳气不足有一定的关系。比如很多白领或宅男宅女经常呆在室内，很少参加户外活动，接受日照的时间短，四肢筋骨得不到舒展，气血运行不畅，易使体内阳气不足，睡觉时手脚冰冷，睡眠质量自然不好。
建议这类人群，可以每天在上午9点到下午2点之间晒晒太阳，并适当做一些活动肢体的慢运动，不但能促进全身血液循环，还能使人体在夜晚分泌更多的褪黑素，从而有助安眠，改善睡眠质量，使早起不再困难。