吃对的食物，吃对的分量，才能给心脏供应更好的营养和抗氧化剂，这些也是心脏健康的前提！今天营养小荐给大家介绍3种最能满足心脏健康营养的食物！
一、三文鱼：三文鱼中丰富的Omega-3脂肪酸能预防血凝块和降低血压。多吃一些富含Omega-3脂肪酸的鱼类，比如三文鱼，鲭鱼和金枪鱼，少吃一些多脂的肉类，比如汉堡和排骨，这样可以有效预防心脏疾病！美国心脏协会建议每周至少吃2顿鱼！
二、菠菜：大力水手的选择不会错！菠菜中富含叶黄素，叶酸，钾，镁，纤维和铁，所有的这些元素对心脏都是有益的。也算帮助降低高半胱氨酸，这是一种潜在的会引起心血管疾病不好的氨基酸。深绿色蔬菜中有着大量的抗氧化剂和β-胡萝卜素，能够通过阻止胆固醇的堆积来减少冠心病的风险！
三、蓝莓：莓类的水果深受大家喜爱，大量的类黄酮，尤其是花青素让蓝莓呈现蓝色，并且蓝莓中的植物营养素也能保护心血管健康，蓝莓还有降低坏胆固醇密度的能力，这个对于糖尿病人而言也是非常好的选择！