今天营养小荐要给大家介绍的是7种美颜的超级食物！它们拥有最强的抗衰老作用！
一、西兰花
西兰花可以说是地球上营养最丰富的食物之一了，它含有蛋白质，钙，纤维，维生素A，维生素C和维生素K，里面的植物雌激素还被显示出能提高认知能力，在动物的测试研究中，里面的化学物质还能修正因为年龄引起的身体组织和器官受损问题！
二、蓝莓
蓝莓可以说是最强的抗氧化食物之一了，能够从根部对抗衰老问题，帮助减缓衰老过程！一些研究还发现蓝莓中的一些物质能帮助减轻炎症，炎症和所有的衰老症状都有关系！
三、三文鱼
之前我们也多次提到三文鱼是含有Omega-3脂肪酸最多的食物之一，能够帮助降低胆固醇，减少炎症，降低心脏病和中风的风险！三文鱼中也有着丰富的蛋白质，并且也是铁的优质来源，并且里面的汞污染低，这个是喜欢吃鱼的人考虑最多的问题！
四、杏仁
杏仁被证明可以减少坏的胆固醇，和西兰花一样，里面富含的抗氧化物质对抵抗自由基对细胞的损害是有帮助的。里面的纤维也很丰富，不过里面的热量比较高，所以不要吃太多，要控制摄入量！
五、菠菜
菠菜虽然不会让你像大力水手那样变得那么夸张，但是菠菜确实非常好的提高免疫的食物，并且里面的抗癌物质有着很高的抗氧化能力指数（ORAC）得分。
六、红薯
红薯中有着大量的维生素A，这个是对皮肤和眼睛很好的元素，里面一堆的强劲抗氧化物质和钾能减缓骨质流失。
七、苹果
苹果的好处大家听说的就太多了，里面有着对心脏和胆固醇都有好处的纤维，不要去皮，连皮一起吃最好，并且还富含对抗自由基的抗氧物质！