今天营养小荐要给大家介绍的是一些保护女性生殖器健康应该多补充的食物，无论是减轻不适还是避开炎症都有着不错的效果！
一、防止尿道感染
你可能听说过蔓越莓汁能帮助你抵御泌尿道感染，这个确实是可以预防来自细菌的感染，但是蔓越莓汁里面的糖分比较高，所以对有些女性来说可能并不是最健康的！那么对于这一部分人来说，可以用绿茶代替，研究显示绿茶中的儿茶素具有潜在的抑菌作用，可以帮助对抗泌尿道感染！在喝绿茶的时候，儿茶素会通过尿道，减少细菌，因此降低感染的风险！建议每天2-3杯。
二、防止月经痉挛
如果经期腹痛的厉害，可以多吃一些鱼来缓解。这段时间的痉挛是由于一种叫做前列腺素的炎症性的化合物释放而引起的，但是鱼类中的Omega-3脂肪酸，尤其是三文鱼和金枪鱼，这两种Omega-3脂肪酸含量高的鱼类，能够产生抗炎性的化合物来减轻这种不适！
三、防止宫颈感染
健康的子宫会存在大量的乳酸菌，这是一种帮助组织维持健康酸碱度平衡的益生菌，另外这些乳酸菌的酸性也是抑制酵母大量生长的关键因素，但是这些益生菌会因为比如抗生素的服用，更年期或者使用避孕药等情况而受到损害，一旦发生这种事情，那么酵母菌感染的风险就会增加！所以女性朋友应该有规律的多吃些富含益生菌的食物，比如原味酸奶，泡菜或者味噌之类的来起到保护的作用！
四、防止阴道干涩
阴道干涩是雌性激素减少的结果，雌性激素是保持组织弹性和润滑的关键！但是更年期，避孕，哺乳期，甚至在使用某些抗过敏和感冒药的时候都会因此雌性激素下降，从而导致阴道干涩不适！如果是这种情况，女性朋友们可以多吃一些最少加工过的大豆食品，比如有机毛豆和豆腐，里面包含雌激素类似的植物化合物-异黄素，另外它们都是亲水的，意味着可以吸引更多的水进入体内组织！