想改善提升关节灵活性吗？其实你的饮食对此就有很大影响！今天营养小荐就给大家列车一些有助于保持关节、肌腱和韧带健康的最佳食物！
一、骨头汤
作为维生素，矿物质，氨基酸和脂肪酸超级优质的来源，骨头汤对关节的作用非常好。只是大多数人可能嫌麻烦，没有时间去做！如果你确实没有时间来制作骨头汤，那么你可以在你以后的饮品中添加一些食用明胶，这是一种磨成粉的胶原蛋白，能起到和骨头汤同样的作用！
二、生姜
下次再有关节疼痛的时候，可以加一些生姜在汤里，炖的肉里或者其它炒菜里面，或者干脆来一杯姜茶！生姜已经被证实可以和布洛芬一样对减轻关节疼痛同样有效！
三、鱼
那些Omega-3脂肪酸含量高（比如三文鱼），并且Omega-6脂肪酸低（比如植物油）的饮食可以帮助那些僵硬，脆弱或者肿胀的关节，以及关节疼痛，同时在运动中给关节提升血流！
四、抗氧化物质
抗氧化物质丰富的食物很多，下面营养小荐就给大家列出一些：蓝莓、黑莓、紫色的葡萄、石榴、甘蓝、西红柿、红薯和山药。这些食物可以说是植物界中含有减轻炎症的多芬和抗氧化物质最高的，也被证明可以提升细胞壁弹性和关节灵活性！