人体会花很长的时间来处理大量的不同食物和液体。一些食物种的成分会堆积在体内并且创造出一种“不干净”的内部环境，一旦这些有毒废弃物长时间储存在肠道内，就会造成一些健康问题。那么如何知道自己的肠道是否是“干净的”还是“脏的”呢？下面营养小荐就给大家说说一些你需要立即清理肠道的信号。
频繁的腹泻和便秘
代谢慢
体重突然增或减
胰岛素抵抗或者糖尿病
听觉和视觉出现问题
肾或肝脏疾病
关节炎
皮肤，指甲和头发状态差
接下来营养小荐就跟大家介绍清理肠道最好的2种成分以及方法
一、亚麻籽粉-这是一种膳食纤维，微量营养物，锰，维生素B1和关键脂肪酸的优质来源。许多研究已经表明有规律的摄入亚麻籽粉可以帮助清理肠道，以及燃烧多余脂肪保持体重健康，还可以帮助吸收和摧毁体内的有毒物质。
二、开菲尔菌-相信很多注重养生或者去过西藏的朋友都听说过这种菌以及它的酸奶产品，这种物质最知名的就是它的强劲抗细菌和抗真菌属性。同时它也能提高免疫力和改善血液循环。它也被用于治疗许多健康疾病，比如肠漏症，骨质疏松，偏头痛和抑郁。
具体清理方法请按照下面的用量连续使用3周，代替早餐。
第一周：1勺亚麻籽粉混合100毫升开菲尔菌
第二周：2勺亚麻籽粉混合100毫升开菲尔菌
第三周：3勺亚麻籽分混合150毫升开菲尔菌
注意：以上的成分在国内都是可以买到的，在这三周服用期间，要确保多喝水，至少3升。每年都可以至少进行一次，这样你的肠道每年都可以保持“干干净净”的了！