悄悄问女性朋友一个问题，你多久上一次“大号”？理想情况下，一天一次大便是必须的。
但因为生理构造等原因，女性很容易便秘，而这种情况在月经来潮前更常出现。如果不加注意，长期下去，会有子宫脱垂的风险！
月经来前常便秘
会伤子宫！
1.女人经前为什么易便秘？
月经来前，女人体内会大量产生一种叫做黄体酮的激素，它是女性经前易便秘的主要原因之一。
▌一方面它会使大肠内水分减少，其中的粪便变得干燥，不易排出体外；
▌另一方面，它也会使肠道蠕动的肌肉灵敏度下降，造成粪便无法及时排出体外，进一步加重便秘。
2.便秘会造成子宫脱垂？
子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下移，严重时，子宫甚至会全部脱出于阴道口以外。
这种现象尤其易发生在有过生育经验或多次生育的女性身上。发展到一定程度，会引发月经紊乱、排尿困难、宫颈糜烂等一系列问题。
而便秘无疑会加重这一危险的发生，因为便秘意味着女性要用力排便，引起腹部压力增加，长期如此，腹部压力频繁增大，子宫脱垂几率更高。
▌总的来说，便秘不光伤害女性的消化系统，长期下来，更是将子宫伤得不轻，而这一现象尤其在月经来前高发，所以更需注意。
防便秘
女性经前要做到这3点
1.常食高纤维蔬果
高纤维蔬果有良好的促消化作用，像柚子、香蕉、苹果等水果，菠菜、白菜、南瓜等蔬菜都值得推荐。
2.清淡饮食
忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，适量食用粗粮粗米。
3.适当按摩
经前女性身体处于敏感期，如果出现便秘，不建议食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛。
▌可通过精油的辅助对腰腹部进行按摩，促进肠道蠕动，能有效改善便秘问题，同时也能为即将到来的经期做好准备。
便秘看似是小事，不会给健康造成什么严重影响。但其实，它对女性身体的伤害是日积月累的，一旦问题暴露出来，就很难补救！
转发提醒身边女性防患于未然，重视月经来前的身体保健，特别为了宝贵的子宫，做好长期的保养工作！