运动后酸痛的原因？相信很多小伙伴都不知道如何做，小编今天带大家一起来了解一下吧！绝对值得珍藏！
缺乏锻炼：平常很少运动，只偶尔运动；就会出现酸痛。
运动方式出错：做了一些拉伸动作，也容易出现酸痛。
加大力度：想要效果好就猛练，不仅加大力度还加大运动时间。
如何避免这种酸痛呢？
1、运动前不可避免的词—热身
做运动之前要热身10～15分钟。
2、运动中也忌讳的词—突然发力
一定要根据自身的情况找到属于自己的锻炼方式，要循序渐进，不要突然增大运动量和运动强度。
身体出现酸痛怎么办？
1、一个字“敷”
大家熟知的一个缓解肌肉酸痛的办法：热敷和冷敷。热敷会让大家感觉很舒服，但不会缓解运动后的酸痛，只有在冰敷的过程中才能降低你酸痛感，到24小时之后建议在热敷。
2、一个词“用药”
很多人为了缓解这种情况，选择用药，小田只能说“用药需谨慎”，喝药前一定要注意使用禁忌、配伍禁忌、和身体有疾病不适合喝这种药，一定要阅读仔细，如果运动后身体出现非常明显的疼痛感，如果时间还过长，那就说明你有可能受伤了，建议去医院看看！