吸烟就相当于一个隐形的杀手，长期下去，烟里面的致癌物，就会慢慢的把人给“吞噬”，但是还有比烟更可怕的习惯，小田只想说一句：“我方了”
习惯一：久坐
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
建议：久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。
动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，做多了会特别的舒服。
习惯二：睡前一小杯
酒精会扰乱到自己的睡眠，在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
习惯三：累了就不锻炼了
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：缓解疲劳的方法有：唱歌、深呼吸、散步等。如果实在不行可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
习惯四：经常吃油炸，油腻的食物
大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人就不会有什么伤害；食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，容易导致呼吸道炎症。
建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白，按每个人的体重来补充相应的蛋白质，0.9千克应补充0.8克的蛋白质；多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
习惯五：做饭不开油烟机
使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不管是怎么做菜都应该打开油烟机，就算是关火后油烟机也好开10分钟左右。
习惯六：不经常喝水
轻微程度的脱水会影响能量水平，也会降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：喝水算法=将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。当然喝的太多也会增加身体负担噢！
习惯七：五行缺觉
睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
建议：保证自己每天的睡眠时间在7~8个小时。
习惯八：躺在床上玩手机
显示屏发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，造成疲劳。
建议：睡前半个小时不要使用电子设备。