其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。
1跪式
像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
2剪刀脚式
平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
3躺卧式
可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，腿部向上伸展，肩膀要放松，脚踝摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做，可以消除水肿和肿胀。
4抱膝式
先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
5脚踝式
很简单的动作，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
看完这5个动作，是不是觉得超级简单！只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮咯。