积食顾名思义，源于吃的过多，过杂，过于寒凉，食物超过了脾胃运化的能力产生的积滞。
现代环境下，我们必须面临的会让孩子积食的原因大约有： ●孩子已经养成的零食与重口味的习惯● ●别人孩子都吃我没有吃的心理需求● ●爷爷奶奶姥姥姥爷邻居大妈的关爱● ●爸爸妈妈在吃我看到也想吃● ●非健康状况下无法消化自己平常可以消化的食物● ●睡前饮食习惯，夜间不必要的饮食习惯● ●食物接受度与食物提供不匹配● 以上是我们都需要面临的几个课题，如何去规避与调节需要父母的智慧。当然，也一定有我们暂时确实无法解决的情况。 那么除了反馈式的喂养之外。 我们还可以做到的是，在孩子吃多不舒服的（还没有开始积食发烧，积食咳嗽，积食感冒）第一时间采取措施，让病在摇篮中得以消灭。
可能会快要积食的几个明显特征： ●脸蛋异常红（睡觉与清醒时） ●睡觉忽然跪睡，翻滚。 ●开始磨牙 ●大便变硬，变臭，颜色变深，大便间隔变长 ●舌苔中段开始白厚，甚至黄。 ●肛门红，屁股红疹。 ●狂流口水。 ●腹胀，腹痛。 ●不想吃饭。 如果有以上两个以上条件同时出现，这个时候我们开始做干预了：
陈皮蜂蜜水 更适合积食前有腹胀的情况。 做法：1岁以下5克，1岁以上10克.2岁20克，3岁以上30克，大火烧开小火15分钟，加蜂蜜当饮料喝。在外面不方便熬煮也可以直接用开水泡，也有效果。 八珍糕 适合没有地图舌或者剥苔的孩子。如果舌尖红，无苔，请选择没有太子参或党参的配方。如积食便秘，可以选择含有杏仁的配方，如果暂时还没有便秘，可以选择含有扁豆的配方。（大便好转后即停） 做法：在稀饭里加入一小勺或两小勺子与稀饭一起搅拌服用。 淡豆豉陈皮水 做法：淡豆豉，陈皮，1岁以下各5克，1岁以上10克.2岁20克，3岁以上30克，大火烧开换小火50分钟。得150-200毫升，每天三次服用，可以加少许红糖，麦芽糖。（湿热严重时最好不加，可以换成冰糖或蜂蜜） 大麦茶 做法：炒麦芽煮水，1岁以下各5克，1岁以上10克.2岁20克，3岁以上30克大火烧开后小火20分钟，取150-250毫升一日三次服用。也可以用炒麦芽磨粉后熬粥，同样具有疗效。 烤馒头片 烤馒头片因为烤黄所以可以入脾。适合湿重的孩子或者吃多了水果中焦停滞的情况。 做法:馒头切片放入微波炉或烤箱大火烤1-2分钟。2岁以下吃一片。2岁以上可以吃两片。
炒焦米汤 原理与馒头片一样。 做法：大米10-30克炒焦黄，后泡水150-200毫升喝。分一日三次喝完。 小面汤，米油 此乃最安全的预防积食的干货。 小面汤：取高筋面粉，加水后，大力搅拌直至面团有弹性可以挑起，面光碗光。之后加入温水发酵几分钟，将面团在碗中打散。锅中水开后，将打散的面团倒入开水中，快速搅拌。让面团成为丝丝缕缕的蛋花状，即可出锅。（详细做法可以看文末相关阅读的文章） 米油：选上好大米，加水5-7倍。浸泡4小时以上，放入电压力锅炖煮30-40分钟。等待米粒完全沉底后取上面浮着的米油装碗。也可以使用滤网将稀饭中的米油过滤出来。
推拿 以下动作的次数大约为1岁以下50-100次 一岁以上100-200次 四岁以上300次 再根据病情轻重加减 下七节骨：根据年龄和病情一日可做50-300次。 下捏脊：根据年龄和病情一日可做3-9遍。 揉板门：根据年龄和病情可做50-300次。 揉腹：根据年龄和病情可做50-150次 太极按摩：睡后做到30-40分钟以上。 蜜导煎 适合开始积食便秘的孩子。 做法：将蜂蜜熬煮蒸发掉水分，趁热在手中搓揉蜂蜜成条状，待冷却后成型。让孩子PP抬起，塞入PP深处。静置一会，等待便意。
BUT, 如果手上都没有这些材料，也不会推拿。 那最好的办法就是， 在相对空旷的环境下疯跑疯玩半小时， 以此来消耗掉积滞在腹中的食物。