虚胖是生活中常见的一种情况，中医常说，瘦人血虚，胖人体虚，很多胖人都有体虚的症状。那么虚胖体质的人怎么减肥呢?虚胖体质的人有哪些特征呢?下面我们为大家介绍一下虚胖体质人群的减肥方法，希望给大家带来帮助!
虚胖体质的特征有哪些呢？
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)
怎么改变虚胖体质
1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手
根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。
2、注意睡眠调养
“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
3、生命在于运动
运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
虚胖体质的人有哪些特征呢?虚胖体质的人怎么减肥呢?以上我们为大家介绍了有关虚胖体质的人的减肥方法，希望大家采用适合自己的减肥方法，这样才能更利于瘦身!