呜哈哈！！！哇哈哈！！！周末终于要来啦！！！
本宝宝终于可以放肆地睡满两天啦！！！
中医</a>专家这样说······" width="312" height="220" />
我和小健妹收到放假通知的时候是这样的 小健妹已经开始收拾行装准备出门浪了。这时Boss出来了，他淡淡地瞧了一眼小健妹，转头对我说：小健，你过来一下。 我擦嘞！为什么是我？？？我有不好的预感，然后我去了······ 然后回来的时候变成了这样 小健我居然还要加班！要加班！加！班！瞬间感觉到了这个世界深深地恶意！ （重要的事情一定要吐槽三遍！不然我会一口老血喷出来的······） 话说我大武汉好玩的地方真的是越来越多啦！周末出门各种浪（堵）的图片早已是刷屏新常态。当然还有一批例外，就是像小健这样准备宅在家补觉两天好好放松的单身狗们！（现在连这个最基本的愿望都落空啦！！！本宝宝的心好累······） 但有不少童鞋表示周末补觉时间根本不够啊，越睡越累啊有木有！小健其实也深有体会，还为此专门咨询了中医方面的专家！下面分享给大家，一起来看看专家对补觉怎么说！ 补觉是个伪命题 专家表示，睡眠不足就是不足，缺失的睡眠并不能通过“补觉”补回来。有些人饱睡一顿后觉得精神奕奕，这其实只是缓解了身体部分的疲劳，并不能从根本上改善睡眠不足的状况。 睡眠是人体消除疲惫恢复精力的必要过程，长时间的睡眠不足会导致缺乏精神、体力不足、反应迟钝、记忆下降等一系列问题。显然，这些问题都不是靠一次周末的恶补就能解决的。所以，如何利用周末让睡眠恢复规律，提升睡眠质量才是最重要的。 中医提升睡眠质量的方法 睡前适量吃养心阴的食物 如小米红枣粥、冰糖百合莲子羹、藕粉等，因为在入睡以后，人的心脏依旧不停地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以睡前补益心阴有助于健康，也利于提升睡眠质量。 睡前用温水泡脚 失眠的人上床睡觉前，不要忘了用温水泡脚，泡脚能够促进心肾和谐相交。心肾和谐意味着人体水火相济，有促进阴阳相合的作用，阴阳合抱，睡眠质量自然会有提升。 睡前降低呼吸频率 睡前应该适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，躺在床上可以做几分钟静气功，做到精神内守。 提倡睡子午觉 子时和午时分别是人体精气“合阴”与“合阳”之时，是最适宜调养阴阳的时段。午时阳气盛，工作效率较低，此时（11点-13点）休息半小时，但不要超过1小时，可以使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力；晚上最好在11点之前上床睡觉，子时最能养阴，睡眠效果最好。 健客网专稿，转载请注明健客网