随着人们生活习惯的改变，食物种类的多样化，导致肠胃的压力越来越大，腹泻已成为日常生活中难以言说的痛。一拉肚子就要跑医院吃药吗？其实不妨试试下面这些食物可以有效缓解腹泻。
1、白粥 腹泻时喝点加盐的白粥效果最佳，建议不要放肉，因为肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽然缓解，但肠胃因炎症而出现的不同程度水肿，再吃肉菜时，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡少刺激为主，喝白粥的时候加少许盐更好。 2、面食 腹泻时吃一些较容易消化的食物是首选，面食是不错的选择。面条营养丰富，又易消化吸收。 3、醋茶 腹泻时，沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，将醋茶喝下，一杯茶可继续再冲泡两次，连喝三杯醋茶，腹泻可止。但此方治腹泻不适用于细菌性腹泻。 4、葡萄酒 腹泻时适量饮用葡萄酒可以缓解。在刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面，葡萄酒的威力异常明显。 5、香蕉 香蕉营养价值高，含多种微量元素和维生素，其中里面的维生素A能增强对疾病的抵抗力，内含的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中还含有大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。 另外，香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。把生香蕉连皮切成段或是整条拿去蒸熟吃能止泻。此外，香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。 6、苹果 苹果是可以让轻度腹泻痊愈的，取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。 7、石榴 石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。 石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。 8、杨梅 杨梅味甘、酸，性温，具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效，可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚，乌梅15克，水煎服，可治疗腹泻。