寒冷的冬季对于高血压患者来说是一个极大的挑战,我们要注意控制血压,下面为大家介绍了冬季降压的注意细节,为了身体的健康,我们要注意合理的控制血压!
冬季降压应注意以下几个方面的问题:
一、对血压正常或低压偶尔升高的中老年人,冬季同样不可掉以轻心。因为当人步入中年,大动脉僵硬性就开始增加,弹性开始降低,顺应性下降及扩张性减弱,这些致使大动脉缓冲功能下降,当不注意,就引发了血压偏高,甚至心脑血管的急性病变,如冠心病、中风等。
二、对高血压病患者,冬季血压容易升高,有些患者擅自把降压药加量,导致血液的黏稠度增加,在动脉硬化基础上血小板及纤维蛋白容易沉积而形成血栓,阻塞心、脑血管。因此,除了找专家调整降压方案,也可先尝试在饮食生活上加以调理,也可以起到降血压的作用。
四方面调理降压:
1、防寒防风保暖,在寒潮过境的日子尽量不外出;特别是头为诸阳之会,项为升阳之桥,足有“寒从脚下起”,近年来国外一些学者把脚掌看成是人的“第二心脏”,而头、项、足常常为人所忽略,却是守阳固本之要塞。
2、常吃些粗粮,多吃蔬菜和水果,低盐饮食,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。
食疗药膳类:芹菜--功效:降血压,平肝,镇静,解痉,利尿。适用于阳亢型眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。可作菜、亦可榨汁。此外胡萝卜、苦瓜、洋葱、大蒜、荷叶、葛根粉、海参、炖木耳、花生、天麻等也有降压作用。
水果类:荸荠:药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。适用于痰阻型头晕头痛、头重、身重倦怠、痰涎的高血压患者。此外山楂:能扩张血管,兼降低胆固醇;柿子:能治高血压、动脉硬化的效果;鲜梅:有降压、安眠作用等。
茶类:菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。适用于阳亢型头昏眼花、眩晕耳鸣。此外荷叶茶、首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米须茶均可平稳血压。
3、保证睡眠;中医讲究天人合一、阴平阳秘,白天阴衰阳盛,阴藏于阳,则发生觉醒;夜晚阳衰阴盛,阳潜入阴,则发生睡眠。睡眠里需足够阴精濡养全身,孕育阳气,如不足则阴阳失衡,阴无所藏、阳无所潜,人则百病丛生。
睡前、起床后要喝杯白开水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。
4、情绪需开朗乐观,心理平衡才利于血压稳定;坚持适度有氧运动,但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。中医《内经》有“怒伤肝,悲胜怒”、“喜伤心,恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺,喜胜忧”、“恐伤肾,思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。