男人如何让自己的精子健健康康？男人除了要注意下面的行为习惯之外，还需要注意吃一些有助于补身体的食物，这样效果更好。
1、别大量饮酒：
酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的产生和精液的质量。西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉陶醉，夜间同房后有身所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿每每体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒乃至不饮酒，以保证精子的质量。若饮酒过量，极有可能造成性无能。
2、穿裤子要讲求：
不但“准爸爸”必要细致，处于快速发育的青春期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明能影响男性的生殖本领。找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!别的，男士别常穿纯棉的内裤。男科专家表明道，在男性的进化阶段，睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，很重要的原因便是可以让睾丸的温度低于身材的温度。
正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适宜睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发展的最好的环境。要记着，无论是在事情、在家里照旧在驾驶座上，久坐使阴囊温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的工作，那就适当休息一下，而且空闲时应该选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。