如果对自己的脸型不满意，千万别觉得后天努力没有意义，轻易灰心丧气。人的骨骼确实是天生的，骨骼发育一般在20岁左右成熟，但仔细留意一下，不少人在20岁后，脸型、轮廓还会有不小变化。这是因为，不同的生活习惯给脸部肌肉带来了不同影响，脸部肌肉的细微改变最终影响脸型。因此，针对脸型变化的原因，对症下药，后天努力改善脸型不是天方夜谭。接下来，先了解一下让脸型发生变化的4个主要原因。
脸型变大的主导因素：
①脸部肌肉松弛
脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。有些女性怕常吃硬的东西，导致咀嚼肌过于发达。但是如果经常只吃柔软的食物，脸上的表情变化又很少，会让肌肉缺乏刺激而松弛，视觉表现上脸也会变大。
②脸部脂肪囤积
肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看到效果。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸上。
③脸部肌肉僵硬
下意识的咬牙磨牙习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬。此外，表情不丰富，说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况，影响脸部线条。
④脸部水肿
摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿。水肿对脸型的影响最明显，许多明星都有水肿困扰，每天早上起床的第一件事就是及时消除脸部水肿，才能正常出镜。虽然水肿的影响大，但也是最好消除的一个因素。
从上面的4大因素不难看出，除了通过减肥减少脂肪囤积，想要改善脸型，关键在于多锻炼脸部肌肉和消除水肿情况。而且如果对脸部肌肉消退、水肿等问题视而不见，法令纹和脸部皮肤松弛的问题也会接踵而来。那要怎么才能有效锻炼脸部肌肉和消除水肿呢?
如何锻炼脸部肌肉?
脸的面积不大，但脸部肌肉可是超过40条以上。就算是脸部表情丰富的人，也不一定能锻炼到每一条肌肉。日本一位牙医留意到，近年来，利用锻炼深层肌肉(innermuscle)达到身体紧实效果的“躯干”运动备受瞩目。由此他发明了一套“下巴伸展操”，通过刺激平时鲜少使用到的肌肉，重塑脸型。下面，为大家介绍这套瘦脸操中最基本的3种伸展操。
①3个发音增加肌肉弹力
通过发出“yi”“ou”“wo”三个声音，运动脸部多个部位。具体过程，张大嘴巴发出“yi”的声音，接著用力拉扯脸部肌肉发出“ou”，最后尽力缩嘴发出“wo”。
整个过程持续1分钟，每个音都要完成饱满的发出，越慢越好。
②嘴角上扬
嘴唇紧闭，嘴角用力往耳朵方向上扬，并有规律地重覆数次。最好对着镜子完成，同样动作越慢越好，持续1分钟。
③按摩纾缓腮帮
双手握拳用中指的大关节顶住腮部，然后像在脸上画圆般一样原地滚动，再顺著筋肉按摩到颊骨附近。动作尽量放慢，多次重复，持续1分钟。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。
这3个伸展动作能促进脸部血液循环、让脸色明亮均匀，明显感受到水肿消退。另外，还能运动到脸部肌肉，改善某些脸部肌肉的僵化问题。
人体肌肉的柔软度会随著温度变化，在温和的状态下柔软度更好。因此，伸展操在泡澡的时候做，效果更好。
除了专门的瘦脸操，生活中一些小习惯也能改善脸型。
★正确喝水防水肿
经常喝绿茶，可以排除多余的水分，消除水肿。睡觉之前三个小时不要喝水，能有效防止第二天脸部水肿。如果已经出现水肿情况，喝一杯高浓度的黑咖啡，能帮助去除水肿。
★仰头瘦双下巴
双下巴是很多女生非常头疼的地方，往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。
★撇嘴减嘴边肉
不少女性朋友嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉。这种婴儿肥脸型对不想走可爱路线的女性来说，就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。
★冷水敷脸紧致肌肉
很多人早上起床后脸部浮肿，眼睑眼袋也格外松弛。这个时候，就可以用冷水沾湿毛巾，然后敷在脸上。如果前一天晚上放一个干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷脸效果更佳。这样做可以瞬间紧致脸部的肌肤，排除多余的水分。
★瘦脸按摩器
在市面上有很多瘦脸按摩器，滚轮的大小和材质的选择非常的多，使用也非常的方便。可以选购一个自己用着最舒服的瘦脸按摩器，在看书看电视的时候用它们按摩脸部，促进脸部血液循环，帮助脂肪的分解和收紧皮肤。