方法一：热敷按摩按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，新妈妈可用干净的温毛巾，避开乳头环形热敷两侧乳房，每侧各3-5分钟，同时还可配合按摩方式：①环形按摩(双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房)。②螺旋形按摩(一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩)。③指压式按摩(双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压)。④按摩后背(家属在脊柱两侧由下而上，双手握拳，伸出拇指用力点压、按摩、移动并兼做小圆周运动到颈部再到肩甲骨)。
方法二：多多吮吸频繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。应让宝宝在24小时内至少吸允乳房10次，每次不少于30分钟。
方法三：轮流哺喂在喂养宝宝时，妈妈们要注意让两边的乳房轮流喂养，如果只喂一边，乳房受的刺激减少，泌乳也会随之减少。有些宝宝食量比较小，只吸吮了一边乳房，这时不妨用吸奶器把另一边乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。
上文介绍的保健方，对帮助乳房分泌乳汁会有帮助。如果你也有这样的养生需求，那就可以来试一试相对应的保健方法了。专家提示，促进乳房分泌乳汁的方法有不少，产妇要根据自己的情况来正确选择。