腰部不要弯曲，抬起，或坐在柔软的，低矮的椅子，你的苦就会变得更糟。
除非你是过敏或不应该采取其他原因，过度的非处方止痛药，如对乙酰氨基酚，阿司匹林，或布洛芬可能会帮助缓解疼痛。
尝试冷敷，看它是否有助于疼痛。如果你没有一个寒冷的包，用了一大包冷冻蔬菜，它使一个良好的急救冷敷。或者你身边的人你按摩的冰块在疼痛领域的三角形图案。如果你的皮肤变得更冷的人应该把冰块。
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冷按摩后，尝试交替与热量的电加热垫，以看它是否有助于疼痛。
如果你没有一个电热垫下，把一只手放在毛巾热水，拧干后，把它放在你的背部。一些物理治疗专家认为，湿热能更深入，更好地缓解疼痛。
你可能会觉得更好地躺在你的背部一个坚固的表面上用枕头在你的膝盖上。另一种选择是躺在你身边，与你的膝盖之间放一个枕头，保持背部挺直。此外，您可能会发现，一个躺椅是有帮助的。
别紧张，但不超过两天在床上躺，因为这已被证明是病情恶化。做活动中，你能够容忍，不要指望感觉更好过夜。