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中医推拿小妙招 推拿帮助你更健康的生活

  推拿作为以人疗人的方法,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。适用于老年、青年、儿童、妇女的治疗方式,副作用少,应用范围广泛,也可作为一种普遍应用的自我保健方法。

  推拿一般手法

  按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

  推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

  拿:就是用手捏住皮肤、肌肉或盘膜,慢慢抬起,随后又慢慢放下。

  揉:用手指在皮肤或关键穴位上进行旋,慢慢活动。

  掐:用手指使劲压穴位。

  点:用单指使劲点按穴位。

  叩:用手掌轻轻击打躯体和穴位。

  叩攒竹

  用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眼眉内侧凹陷处),每穴十五至二十次,用力以微感不适为度。该法具有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

  旋眼睛

  端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。该法对保护视力极有好处。

  点睛明

  以双手食指分别点按双侧睛明穴(眼角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

  揉眼皮

  以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。

  按太阳

  用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。

  摩鼻背

  用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧,至局部发热,有助于鼻部通气,预防感冒。

  干洗面

  双手手指并拢,由额向下洗脸二十至三十次,具有醒脑、降压、美容的作用。

  梳头

  两手指尖接触头皮,从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度,有醒目、止痛、降血压的作用。

  鸣天鼓

  双手掌心紧按两耳孔,双手中指轻击后枕部十次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响十次,最后双手食指插入耳孔内转动三次,再突然放开。这样算一次,共做三至五次,具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

  揉胸脯

  以双手手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺时针、逆时针各揉十次,具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。

  抓肩肌

  以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各十次,有松肩、去疲劳作用。

  苏华盖

  端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复十次,具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。

  豁胸廓

  双手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次,具有开胸顺气、止咳止喘作用。

  舒大肠

  一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝沿脐两旁向下至腹部,再向右、向上至右肋下再向左,即沿大肠走行方向擦揉十次,具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

  分阴阳

  以肚脐为中心,双手虎口相对,平置于脐眼左右,然后向内、向外揉抚,共十次,具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

  揉环跳

  取坐位或站位,左手拇指指端揉左侧环跳穴(股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处),再用右手拇指指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各十次,具有通经活络、壮筋强足的作用。

  清天河水

  蘸滑石粉,医者以手自患儿掌后腕横纹中点至肘窝止,呈单方向推100~200次。

  推三关

  医者以手于患者前臂外侧缘,自腕横纹推向肘,推200~300次。

  推脊

  医者于患儿后正中线上,自上而下在脊柱上直推100~300次。

  捏大椎

  医者捏患儿大椎穴5~10次,以出痧为宜。

  中医推拿的禁忌

  凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。

  凡患有血液病及有出血倾向者,严禁按摩,以防引起出血。

  凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。

  凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。

  患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。

  由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;

  妇女在怀孕期和月经期,腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;

  患者饥饿时及剧烈运动后,推拿时需防止晕倒。

  结语:其实,简单来说,推拿就是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。大家在家里也可以自己给自己做个简单的推拿,促进经脉活络,但是要切记中医推拿的禁忌哦。

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