站立时可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及转体运动;仰卧时可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度角，稍停后再放下。
另外，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。也可配合快步行走和慢跑等运动促进肠道蠕动，有助于防治便秘。
小孩排便有讲究
正常排便一周三次也无妨
正常人排便习惯不一，可每周3次至每日3次排便。关于孩子排便，孩子不便秘，3天一次大便也是正常，这可能是宝宝吸收好。如果孩子5～6天没有大便，出现不适，就要注意了，这时可通过按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，促进肠道蠕动，刺激排便。如果仍然没有效果，最后，可选择用开塞露。
小孩定时排便从三个月大开始
很多孩子之所以便秘，有部分原因是没有养成定时排便的习惯，比如该排便时，孩子还在玩耍，就忘记了排便。
专家指出，大便在直肠的时间越长，大便就越干燥，越容易便秘，因为直肠要不断吸收大便中的水分。
要训练宝宝养成定时排便的好习惯，一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。从3个月开始，每天早晨喂奶后，父母就可以定时给宝宝端大便。