“拍打”是人们自我解除疲劳和疼痛的一种方法，也是古代导引、按摩中最简单的一种方法。它不仅可以促进气血循环、疏通经络、调节脏腑、放松肌肉、缓解疼痛、强壮筋骨，而且可以使瘀滞得到疏散、虚弱得到补益，有助于清除体内垃圾，排除毒素、调畅气血。
通过双手沿着经络的循行方向，从头到脚全身拍打一遍，立刻会觉得气血通畅、全身轻松。如果在每次练习健身气功结束后全身拍打一遍，非常有利于收功，并可收到事半功倍的效果，所以古代更有专门的拍打功法进行练习。
这里推荐给您的是一种非常简单的拍打功法—一分钟拍打功。
方法：采用自然的站立或者坐着的姿势，用两手轻轻拍打自己的身体，拍打的顺序和次数
如下：
两手拍面部8拍→头部8拍→脖子+后背8拍→腰部8拍→臀部加两大腿外侧8拍→两小腿外侧8拍→两小腿内侧8拍→两大腿内侧8拍→腹部8拍→胸部8拍→右手拍左上臂内侧8拍→左前臂内侧8拍→左前臂外侧8拍→左上臂外侧8拍→左手拍右上臂内侧8拍→右前臂内侧8拍→右前臂外侧8拍→两手拍胸部8拍→腹部8拍。
要领：
1.拍打时，两手尽量放松，运用腕力，用力要适中；
2.拍打要按照上述的顺序进行，不应自己随便拍打；
3.随时随地皆可练习，如果在每次练习健身气功结束之后，能够做一次拍打功，尤为惬意；
4.如果能够配合我们专门为此做的音乐，拍打时跟着音乐的节奏和韵律进行，效果会更好。
一分钟拍打功，拍打路线是根据中医经络理论中经络的循行路线和规律而编排。具体拍打路线是足三阳经→足三阴经→手三阴经→手三阳经，形成一个循环。所以，练习的时候应该按照这个次序和节奏进行。
中医的经络理论认为，人体的气血循着特定的路线和规律不断运行，而这些路线就是经络。经络不仅仅是气血运行的路线，也将身体的各个部分连成一个整体，经络联系着脏腑和人体体表的各种组织、器官。所以，刺激体表穴位、经络可以作用于身体内部的器官，相反，调理内在脏腑也可以改善体表各部的疾病和症状。在现代医学的角度来看，适当力度的轻轻拍打亦同样起到保健、预防疾病的作用。拍打所产生的震动可以传导到肌肉的深部，舒缓肌肉紧张，从而促进血液循环及增加血管的柔韧性。有利于各种相关疾病的防治。
拍打头颈部可以通过震动来活跃大脑，有利于产生愉快的情绪，使人精神放松。可治疗头痛、头晕及脑供血不足等，对于中老年还有健脑和增强记忆的作用。
人体的胸背部分别有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可以刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内的血液循环加快，增强内分泌功能和免疫力，可防治各种呼吸道及心血管疾病或减轻症状，并能一定程度上防止中老年人肌肉萎缩。
拍打四肢和各个关节，通过震动可以使肌肉、关节得到适度的放松，并通过松弛肌肉、柔韧血管的作用，防治各种四肢、关节的不适症状如酸、痛、沉重、麻木、僵硬、活动不利等等。
拍打腰腹部可以防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病。
所以我们说：循经拍打一分钟，从头到脚都轻松！