近日，据一项对女性“真假减肥”的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与否，更应关注脂肪率是否下降。
近日，据一项对女性“真假减肥”的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与否，更应关注脂肪率是否下降。 中日友好医院邢小燕教授指出，女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的，体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质和水分，一段时间后，大量水分又回到人体导致体重回升。这就不难解释为什么出现那么多“体重下降，很快又反弹”的现象。 邢教授认为，减重不是目标，减肥应以减脂肪为最终目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。因此，减肥必须监测脂肪率。在欧美日，在家中进行脂肪监测已成为一种潮流。 从什么时候人们开始感到自己的体重带来的困惑？为什么大部分的女人会为体重而操心，哪怕她们实际上并没有这一问题？ 我今天想，我是从什么时候才开始觉得胖呢？多出了10公斤我就开始觉得胖了吗？或者在一间氖照明的试衣间试穿一件新的比基尼的时候？ 60%自以为胖的女人根本不胖 要是人们问上100位女士，让她们在镜子前评价一下她们的身材，肯定有80%以上的对自己的身材不满，认为自己太胖。实际上的确胖的最多只有20%，那其他的60%是怎么回事？实际上，可以用以下方法测定我们的体重是否超重。 超级好算身高体重法 还有一个很好的布罗卡公式，它的优点在于很好算。身高以厘米计减去100就得出正常的体重。而上下浮动10%对于布罗卡来说都是可以接受的正常范围，减少15%的话是最理想的体重。布罗卡的最好的地方在于，它不是那么严格。要是你对一个身高1.80米的模特儿说你的正常体重是72公斤到80公斤，那个如精灵般消瘦的女士可能会吃惊得卧轨的。 腰臀指数0。8以下就不算胖 它可以看出你的腰围和你的臀围的关系是否是种理性的关系，所谓理性的关系是指腰围要比臀围小点。那种理想的身材比例90-60-90只是针对《花花公子》的封面女郎或者那些时尚模特儿的。腰臀指数可以这样来计算，用腰围除以臀围，得出的数字在女性那儿应该在0。8以下，男人可以在1。0以下。这样的话万事OK。至少按照这种方法的设计者来说是没有问题的。BMI公式以及标准 体质指数（BMI）算法是用你的体重（公斤）来除以身高（米）的平方。评价的标准20-25、男性在19-24为正常，超过30即为肥胖。例如，一个体重60公斤、身高160厘米的女人，她的体质指数是：60/（1。6*1。6）＝ “骷髅模特”的BMI指数是多少呢？ 所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了（居然还真有）。按世界卫生组织的界定，19以下就太轻了，17以下人就是厌食症了，13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模，她们超过1。8米的身材只有50公斤重，差不多BMI是15。4。 影响BIM的因素 不仅在BMI的下面区域让人不舒服，在BMI的上面区域也同样不舒服。尤其是使用体重标准。从25到30就可以算过重了，超过30就是肥胖。按照更宽限的标准直到30都可以算OK，但是超过30就无论如何太胖了。 BMI在今天是用得最多的一种指数，来衡量体重是否还在正常的区域之内。随着年龄的增加BMI也会逐渐增加。20岁的时候BMI大概在19到24之间，40岁的时候在21到26之间是最理想的。年龄有时候也是个小小的优势。 对于运动员要谨慎使用BMI，因为BMI没有考虑脂肪和肌肉的关系。施瓦辛格练得那么好的身材也总是31，就是属于肥胖的范围。但是他身上让他那么重的东西可不是脂肪，而是肌肉。所以有时候我们也不能太相信这个指数。 用电流测脂肪含量 因为BMI的这种缺点，很多人用另一种方法测他们的脂肪含量。他们用测电流抗阻的方法。有一道微弱的电流通过人的身体，然后测出人的电阻。电流通过水比通过脂肪受到的电阻要小。电阻越大说明脂肪含量越高。这种方法的缺点是，这样测的主要是下身的脂肪含量，上身基本上没有测到。要是你上身很苗条，而脂肪主要集中在下半部分的话，你就比较倒霉了。 我自己倒是很喜欢BMI指数，不是太离谱，还可以。我不习惯对自己不满意。我只能说，这会使我们的生活好过一点。我希望能够称得轻点，但是我并没有她们说的那种压力。它会让我有点紧张，但是不会让我发疯。我的体重并不是我生命中最重要的部分。我不属于那些在一次美国的调查中承认，减掉10磅到15磅对于她们来说比满意的爱情和工作上的成功更重要的女人。要是有人问我的话，我想我会说：“我想要这一切，爱情、成功和好的体形，但是如果非让我选择的话，我宁愿放弃节食，要是这样我可以获得成功和爱情的话。” 力。