在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。
竹荪银耳汤 1、竹荪银耳汤 材料：竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精适量。 做法：先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放火煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加盐和味精即可。 瘦身</a>美食助你轻松甩掉肥胖" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201502/476675847-20150224134105137.jpg" /> 山楂萝卜汤 2、山楂萝卜汤 材料：山楂两钱、麦芽三钱、槐花两钱、枸杞两钱、萝卜一条； 做法：把萝卜削皮切成小块，用1500克水以大火煮沸后先放萝卜，待水再度滚时转成小火，直到萝卜煮熟，最后加入用纱布包著的其他药材，再煮十五分钟，取汤饮用。 注意：这些汤可在节假日煲，连吃两餐，有助于清腻及清肠胃，不过对于体质属寒的姐妹们不太合适，可加入姜片同煲，解决寒凉问题。