经络是人体的一种奇特的生命结构。经络如网状遍布全身，经气濡养着人体五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可通过经络作用于全身。
针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗就是按经络原理进行的治疗。其产生疗效的奥秘在于：
第一，由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，所以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足疗等都可以通过经络作用于体内。
第二，经络的循行奇异。经络的循行有起于足而上行至头，也有发源于头而下行至足的，所以足疗可以治头病，腰病可以取腘(膝窝)，耳病可以治下，其原理就在于此。
第三，经络穴位分布有特区。这些特区和人体的中枢通过经络有联系，所以一些经穴可作急救振奋中枢用，如人中(在鼻唇中部)、百会(在头顶)、涌泉(在足心)、劳宫(在手心)、神阙(在肚脐)……都有急救的作用。
第四，经络中有经气在运行。所以通过导引，可以促进经气的运行，从而起到促进血行、强肾、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。
自己动手按经络，年逾百岁尚年轻
经络健身之一
选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴?
抗衰老穴位
涌泉(足底正中心凹处)
百会(头顶正中)
劳宫(手心)
以上3穴入心、肺、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
增强食欲之穴：
足三里(膝下3寸)
合谷(手大指、食指之间)
三阴交(内踝上3寸)
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
增强免疫力(正气)的穴位：
足三里(膝下3寸)
涌泉(足底正中心凹处)
肾俞(在腰上，第2腰椎棘突旁开1.5寸)
此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。
增强睡眠质量的穴位：
三阴交：(足内踝上3寸)
涌泉：(足心正中)
神门：(在掌后，兑骨之端陷中)
以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
增强性功能之穴：
曲泉：(膝窝处取)
关元：(脐下3寸)
肾俞：(腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸)
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
养心安神之穴：
神门：(在掌后，兑骨之端陷中)
三阴交：(内踝上3寸)
劳宫：(掌心正中凹处)
此3穴是心经、脾经的穴，经常按摩可养心安神。
急救穴：
人中：(鼻子、上唇之间的正中处)
合谷：(手拇、食指之间凹处)
涌泉：(足心)
这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
保养眼睛穴位：
肝俞：(背部第9胸椎棘突下，正中旁开1.5寸处取穴)
睛明穴：(眼内眦外)
四白：(眼眶下骨凹处)
此3穴是督脉、膀胱经穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
经络健身之二
循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石按压都可起保健的作用。
养心按摩
沿心经路线(从心区→咽喉→目;又从心区→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖)，经常按摩可以起到养心的效果。
健肺按摩
沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。
健胃按摩
从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。
舒肝按摩
大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→胃部→入肝络胆，常按摩此经络可以舒肝健脑，通畅气血。
增强腰腹按摩
沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩，可增强腰腹功能。
增强腿力按摩
常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背)，可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经(行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。
经络健身之三
应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起到养生、保健的作用。
交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，达到调经气的作用。
交通十二经气养生
全身运动可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。
静守经穴养生
入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴(任脉穴，在脐下3寸，下丹田)，可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。
也可静守脑宫(百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田)可以起到养脑作用。
也可静守心宫(在胸骨柄正中，也叫中丹田)可起到养心作用。