所谓“春捂秋冻”中的“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但是，对于重要部位例如颈肩部、腰部和脚部都不能受凉。
秋季来临的时候，我们往往盲目的追随“秋冻”的说法儿忽略了重要部位的保护，很多人就会出现腰后发凉的情况。
后腰冰凉，可能是由于寒气入侵身体而长期淤积，所以才会有穿多厚都冰凉的感觉。或者是本身就是虚寒体质，这样容易后背、后腰甚至臀部都发凉、怕风，可以请中医在后背刮刮痧，将寒气刮出来，同时坚持每天晚上用热水泡脚，水里可加入一些花椒，然后再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，这样就可以将寒气排出，增加身体的热气。
改善虚寒体质不能单纯的靠药物来缓解，吃多了还会引起上火，因此，进行刮痧可以有效地去除体内的湿寒之症。再吃热药或热的食物补身体。
应注意的是，刮痧后一定要注意避免风寒之邪侵袭，需要等毛孔闭合恢复后再洗浴，一般在12小时后，另外，刮痧后喝两杯温水对身体也有好处。平时对腰部多进行按摩和揉搓可以起到保暖的作用。