秋季相对于其他季节来说，空气是比较干燥的,再加上工作繁忙,劳碌一天后再熬夜很容易出现上火、出现口干舌燥、牙龈肿痛、鼻子出血的症状，那么出现这个情况应该怎么办？从保健的角度出发，中医专家都建议大家尽量不要熬夜，对于熬夜比较容易上火这类人，熬夜后进行食疗调养很有必要，下面就介绍几款中医祛火食疗方。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋l～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
另外，在熬夜后如果有充足的时间可以做一些运动来提高一下自己的身体素质，抵抗疾病的到来。如果实在实在是太忙，就应该做一些伸展运动，摇头晃脑都是不错的。对着电脑的人一定要注意自己的颈椎和肩部哦。